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[快速观察健康]为了恢复身体健康,我们应该一步一步地结合各种锻炼。

发布时间:2020-11-06 10:45:11来源:网络

最近,在社区公园里,经常可以看到父母带着孩子去锻炼的场面。有的是因为孩子想跳绳,有的是家长每天监督练习;有的是孩子很久没锻炼过,父母也跟着跑。但体育专家告诉我们,用这样一种单一的锻炼方式恢复身体健康是不科学的。

北京体育大学田径学院副教授袁晓毅说,身体健康的恢复应该是循序渐进的,不能为了参加考试而进行单一的项目锻炼。以跑步为例,父母可以在饭后半小时内带孩子出去散步,根据流汗的原则,时间不应超过一小时。当孩子们适应这种运动量时,他们可以在一周后慢跑,然后跑得很快;在不增加跑步量的情况下,他们可以提高跑步的速度;当他们住在家里的时候,他们可以做一些运动来克服自己的体重,比如仰卧起坐,从而全面提高他们的身体健康。

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