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喝咖啡可以使人不昏昏欲睡,但有些人喝咖啡也可以安全地睡觉,这两个原因是

发布时间:2019-09-11 13:00:18来源:网络

有些人可以喝两倍浓度的咖啡,睡眠似乎不受影响,但有些人喝了一杯红茶后会感到紧张。从睡眠医学的角度来看,有很多变量,每个人对咖啡因的反应都不一样。

咖啡因的主要副作用是,它会使人难以入睡,并通过打断充足的睡眠来缩短睡眠时间。换句话说,咖啡因会增加人类醒来的频率,增加大脑醒来的次数,尽管你可能没有意识到这一点。其结果是降低了睡眠效率,而不是在早上恢复体力。

虽然咖啡因会影响睡眠时间和质量,但咖啡因是否影响睡眠取决于一系列个人因素。

人类对咖啡因的自然敏感性和代谢率因人而异。虽然医学界尚未完全破解其基因组成,但我们知道,咖啡因作用下的各种腺苷酸受体和肝酶细胞色素P450存在遗传变异。因此,虽然咖啡因的半衰期可能在4至6小时,但对每个人来说都有很大不同。

此外,人体代谢咖啡因的速度与生活方式有很大关系,因此,通过喝咖啡的习惯也可以培养咖啡因的耐受性。如果一个人多喝咖啡,他对咖啡因的耐受性越强,就越接近饮酒者。

还有一些与咖啡因相互作用的药物也会影响咖啡因的代谢速率。例如,人体中的肝酶细胞色素P450可以代谢除咖啡因以外的其他药物。因此,如果这些肝酶在你喝冷提取咖啡时忙于代谢药物,咖啡因需要排队等待身体代谢,从而延长咖啡因的代谢。换句话说,新陈代谢也是第一位的,然后到达,其他人的药物排在第一位,你的咖啡因首先排在一边。

随着年龄的增长,咖啡因对人的影响也可能发生变化。许多人发现,随着年龄的增长,他们对咖啡因的敏感性也会增加,因此,如果你在晚上喝浓咖啡时突然背叛了自己,这可能不是你的错。还不完全清楚为什么会发生这种情况,但这可能与人体内咖啡因的代谢和遗传变异有关。此外,随着年龄的增长,人们更容易入睡和入睡,因此咖啡因的刺激作用变得更加明显。

简而言之,考虑到咖啡因的半衰期为4至6个小时,以及咖啡因如何作用于身体,你吃得越多越晚,你就越有可能在晚上睡不好觉。

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