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长痘怎么吃得对? 补充维生素A和维生素B

发布时间:2020-05-22 16:50:33来源:网络

维生素a可以帮助维持角质的正常代谢,抑制皮脂腺分泌,减少皮肤油脂,可以从西红柿、胡萝卜或橘子中获得维生素a;维生素b可以调节皮肤分泌,使皮肤能正常出油,在全麦食品和各种谷物中含有大量的维生素b。

炎症是痤疮的重要组成部分,多吃含有ω-3脂肪酸的食物,如亚麻籽、深海鱼类和核桃具有良好的抗炎作用。

锌参与多种酶的合成,当体内缺锌可引起皮脂代谢紊乱,导致皮肤出油,可从牛肉、鱼、猪肝和蛋黄中获得锌,可减少皮脂分泌。

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