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你知道如何选择举重铁吗?

发布时间:2019-09-19 11:00:20来源:网络

许多健身运动员训练后方肌肉群

将遇到负载不足的情况。

今天带孩子们去认识一下吧。

如何选择正确的重量!

根据相关研究,快速选择轻体重可以帮助身体燃烧大量卡路里,但这并不意味着体重越轻越好。

力量的增强和健身的效果是时间的磨练。

按部就班地举起杠铃和增加体重是一个明智的举动。在背部训练中,增加体重是关键。

为了安全起见,许多人会选择更轻的重量。

但请记住,真正的力量是手臂和肩膀,而推动的效果并没有得到充分发挥-心血管和力量没有得到锻炼,就像把杠铃倒着来训练肱二头肌一样。

推送动作的重点是选择正确的重量。

安装杠铃板,试着伸直手臂,把杠铃从大腿往前举到肩膀的高度。如果你能向前举杠铃,那就意味着重量不够,可以继续增加,直到你不能再提起它。

如果重量足够,就不能单靠上半身的肌肉力量来举起它。此时,婴儿需要调动更多腿部肌肉,把杠铃举到胸部,然后把杠铃向上推,让腿弯曲膝盖来承受重量(做一个蹲的动作),快速向前移动臀部,并共同完成一系列动作。

如果动作正确,把杠铃举到上身的动作就会相对较小。

当杠铃达到最高位置时,握住杠铃和水槽,来到锁骨的位置,蹲下,抓住杠铃。最后,把你的胳膊肘打开,回到起点。

当你掌握了如何选择适合你的负荷并做出正确的选择时,训练就会更有效率。提高心率,深呼吸,共同感受身体带来的变化!

今天的推动是否充满了实际的信息?

财宝的收获就是我们。

把动力做得更好!

举起熨斗,快点!

结束

拿起熨斗,快点。

健美宝宝是最好的!

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